Spánek nás provází již od období před narozením, ale na rozdíl od miminek v bříšku si k němu musíme vytvořit vhodné podmínky sami, stejně tak jako snažit se dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny, tedy souboru doporučení pro zdravý a kvalitní spánek. Do něj se také rozhodně vyplatí investovat, ať už jde o čas strávený studiem různých rad nebo finance vydané za kvalitní vybavení ložnice. Nejedná se totiž jen o nutnou část života, která nás akorát okrádá o čas, jak ho někteří zaneprázdnění lidé vidí, nýbrž je to náš zdroj síly, zdraví a pohody, bez kterého bychom nedokázali přežít. Délka a kvalita spánku se promítá do délky a kvality našeho života, je tedy jen na nás jak dlouhý a kvalitní ho chceme mít. Více
Archiv rubriky: Spánek
Příjemné místo pro spánek
Spánek je nedílnou součástí našeho života. Jedná se o útlumovou fázi, jejíž hlavní význam je v regeneraci organismu a načerpání sil. Mimo správně zvolené matrace a lůžkovin má vliv na jeho kvalitu také plno vnějších podnětů. Co tedy můžeme udělat pro to, aby se nám opravdu dobře spalo a náš spánek měl kýžený efekt? Více
Spánek – důležitá součást péče o zdraví
Málokdo se zamyslí nad tím, jak spí. Spánek je něco, co nám přijde zcela automatické, pro řadu lidí v dnešní době dokonce ztrátové. Přitom spánek je pro naše tělo základní regenerační proces. Spánek má lidské tělo zakódované již po tisíciletí a tento parametr nelze „přeprogramovat“.
Dostatek spánku je sice individuální, avšak u zdravých dospělých lidí by se délka nočního spánku měla pohybovat mezi 7-8 hodinami denně. Kromě délky spánku je pak také potřeba dbát na jeho kvalitu a mít dobrou „výbavu pro spánek“. Načerpejte zde inspiraci, jak vybavit ložnici, na co se zaměřit při výběru matrace nebo jak ušetřit místo pro spánek.